• Rafaele Hana Osteopathe Jerusalem

Quelques conseils pour bien préparer son accouchement

Par Barbara Ohayon, Doula depuis 11 ans



A part participer à une préparation à l' accouchement ?



1. Avoir une activité physique.

Marcher, nager, yoga, des étirements aident à être plus en forme, plus souple le jour de l' accouchement.

2. Préparer 2 playlists

Une de musiques entraînantes sur lesquelles la maman pourra bouger pendant les contractions, et une autre plus calme, (même des relaxations) pour se détendre et stimuler l' ocytocine.

3. Se connecter avec Hachem. "Leda" c est "leyad Achem".



Ce qu’il ne faut surtout pas oublier le jour du départ à l’hôpital ?

Les 2 toudats zeout des parents, une bouteille d'huile d'amande douce, des sous vetements jetables, vos affaires de toilettes.

Les chemises de nuit, serviettes et tout ce que le bébé a besoin est fourni par l'hôpital sauf le petit bonnet pour garder une bonne température corporelle


Comment savoir si c’est le moment d’y aller ou pas ?

La perte des eaux ou des contractions longues de 60 secondes au moins et espacées de 3 mns permettra à la maman d' arriver prête pour recevoir la péridurale si elle le désire.


Un conseil pour éviter la péridurale ?

Rester calme, se concentrer sur les respirations et non sur les contractions de l'utérus.

Les bains et douche aident à surmonter les contractions plus facilement.

Bouger aussi. Rester allongée est très douloureux et rares sont les femmes qui décident d'accoucher de manière naturelle tout en étant immobiles.


Un conseil pour éviter l’épisiotomie ?

De ne pas pousser en retenant sa respiration, mais au contraire souffler dans son poing légèrement entrouvert ou dans une paille. De cette manière, il y a moins de risque de déchirure ou épisiotomie.





Respirer et souffler ça s’apprend ?

Oui tout à fait. Dans les cours de préparation à l' accouchement.


Le peau à peau c’est quoi ?

C' est magnifique !

Lorsque bébé sort du ventre de sa maman, il est agressé par la température froide de la salle d' accouchement, lui qui baignait dans du 36+ degrés. La lumière, le bruit, tout cela est très effrayant. Mais en quelques secondes il retrouve grâce à la chaleur corporelle de sa maman, du réconfort.

Posé en peau à peau, il entend les battements du cœur de sa maman, il la sent, il la touche Et bien ça le rassure!

La maman secrète l'hormone de l'amour qui va jouer sur son attachement à son bébé et facilite l'allaitement


Je n’arrive pas à prendre mon bébé tout de suite c'est grave ?

Non, cela arrive.

Un accouchement long, une maman fatiguée ou d' autres facteurs. Il suffit que le papa prenne son bébé en peau à peau. Si cela n'est pas possible, on se rattrapera le plus vite possible.




Barbara Ohayon

Doula

0526699133




Rafaele Hana FEDIDA

Osteopathe D.O

Jerusalem 0528216001

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