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Un peu de sport pour soulager vos maux de dos
LE SAVIEZ-VOUS ?
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Pour préserver nos articulations et éviter d'amplifier nos douleurs articulaires il faut limiter nos mouvements.
FAUX !
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Mettons de coté ces fausses rumeurs et libérons nous de cette anxiété qui nous tétanise!
Voici un peu de sport pour donner de la mobilité à votre corps !
1. Debout, inspirez et penchez vous en essayant de toucher vos pieds
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2. Relachez votre dos et expirez
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Attendez 3secondes en bas.
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Répéter cet exercice 5 fois
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Allongez sur le ventre comme sur la photo et poussez sur vos bras pour relever votre torse uniquement, et étirer les lombaires.
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Répéter cet exercice 5 fois .
Dos rond, dos creux
A l'aide de la respiration expirez et arrondissez votre dos, puis inspirez et creusez votre dos.
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Répéter cet exercice 5 fois .
Rafaele Hana FEDIDA
Ostéopathe D.O
Jérusalem
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