Stone Tower

Un peu de sport pour soulager vos maux de dos

LE SAVIEZ-VOUS ?

Pour préserver nos articulations et éviter d'amplifier nos douleurs articulaires il faut limiter nos mouvements.

 FAUX !

Mettons de coté ces fausses rumeurs et libérons nous de cette anxiété qui nous tétanise!

Voici un peu de sport pour donner de la mobilité à votre corps !

1. Debout, inspirez et penchez vous en essayant de toucher vos pieds

2. Relachez votre dos et expirez

  • Attendez 3secondes en bas.

  • Répéter cet exercice 5 fois

Allongez sur le ventre comme sur la photo et poussez sur vos bras pour relever votre torse uniquement, et étirer les lombaires.

  • Répéter cet exercice 5 fois .

Dos rond, dos creux 

A l'aide de la respiration expirez et arrondissez votre dos, puis inspirez et creusez votre dos.

  • Répéter cet exercice 5 fois .

Rafaele Hana FEDIDA

Ostéopathe D.O

Jérusalem 

© Rafaele Hana Ostéopathe - Jerusalem 052 8216001

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