Stone Tower

Des exercices pour soulager vos maux d'épaules

Lever le bras, porter ses courses, faire un calin à ses enfants, conduire, etc...

La vie devient rapidement compliquée lorsque la mobilité de votre épaule est réduite.

N'attendez pas pour soulager vos maux.

Etirez votre bras droit 

1. Attrapez votre bras droit avec votre main gauche au niveau du coude.

2. Etirez légèrement au dessus du coude à l'aide de votre respiration (Expirez)

Inspirez et recommencez, puis changer de bras.

  • Répétez l'exercice 5 fois par bras.

Debout ou assise, attrapez votre coude gauche avec votre main droite et à l'aide la respiration appuyez légèrement vers le bas en expirant.

Attention à garder le dos droit et à ne pas le cambrer.

Recommencez puis changer de bras.

  • Répéter cet exercice 5 fois par bras.

Pour les plus souples !

1. Essayez dattraper vos deux mains dans votre dos; 

2. Tenez sur 3 cycles de respiration (Inspirez puis expirez);

3. Changez de bras.

Rafaele Hana FEDIDA

Ostéopathe D.O

Jérusalem 

© Rafaele Hana Ostéopathe - Jerusalem 052 8216001

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