Stone Tower

Des exercices pour soulager vos maux d'épaules

Lever le bras, porter ses courses, faire un calin à ses enfants, conduire, etc...

La vie devient rapidement compliquée lorsque la mobilité de votre épaule est réduite.

N'attendez pas pour soulager vos maux.

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Etirez votre bras droit 

1. Attrapez votre bras droit avec votre main gauche au niveau du coude.

2. Etirez légèrement au dessus du coude à l'aide de votre respiration (Expirez)

Inspirez et recommencez, puis changer de bras.

  • Répétez l'exercice 5 fois par bras.

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Debout ou assise, attrapez votre coude gauche avec votre main droite et à l'aide la respiration appuyez légèrement vers le bas en expirant.

Attention à garder le dos droit et à ne pas le cambrer.

Recommencez puis changer de bras.

  • Répéter cet exercice 5 fois par bras.

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Pour les plus souples !

1. Essayez dattraper vos deux mains dans votre dos; 

2. Tenez sur 3 cycles de respiration (Inspirez puis expirez);

3. Changez de bras.

Rafaele Hana FEDIDA

Ostéopathe D.O

Jérusalem