Le téléphone, les sms, WhatsApp, et aujourd'hui se rajoutent à cela le télétravail, les conférences zoom, et même les activités sur zoom !
Tenir sa tête droite devient une vraie mission (impossible?)
Les positions de tête fléchie de façon prolongeée sont à fuir. En effet, le port de tête vers l’avant, peut causer, à lui seul, des douleurs cervicales et des raideurs importantes au cou, aux trapèzes et dans les épaules. De plus, un cou trop en avant implique une pression sur l'abdomen et les muscles abdominaux se relachent (le ventre ressort ).
Plus votre tête est en avant, plus la charge se répercute sur le bas du dos. Une lombalgie pourrait donc s’expliquer par une position de flexion prolongée de la tête.
Mission impossible ? Relevons le défis ensemble !
Puisqu’il n’est pas toujours facile de limiter notre temps de téléphone ou d’ordinateur il faut permettre à notre corps de s’adapter à nos habitudes de vies .
Rafaele Hana, Ostéopathe D.O à Jérusalem vous donne 6 conseils pratiques pour en finir avec la « posture enroulée »
Les 6 conseils de votre Ostéopathe :
1. Au travail, en voiture, devant la télé ou l’ordinateur asseyez-vous le dos droit, l’écran de votre ordinateur / téléphone en face de vos yeux (voir aussi les conseils de posturologie ) ;
2. Limitez le temps d’écran ;
3. Evitez de croiser les jambes pour ne pas bloquer la circulation sanguine ;
4. Étirez-vous ( voir aussi les étirements au travail / à la maison ) ;
5. Renforcer les muscles du dos (voir aussi les exercies au travail / à la maison ) ;
6. Consultez votre ostéopathe.
L'ostéopathie permet d'agir sur l'équilibre postural du corps et de l'harmoniser.
En effet, votre ostéopathe débloquera les zones en restriction de mobilité qui se sont accumulées suite à cette mauvaise posture.
Ainsi, peuvent être évités les migraines, névralgie d’Arnold, maux de dos, ventre flasque, troubles digestifs, etc .
Nous ne sommes pas faits pour rester assis à longueur de temps, et cette position affecte au fure et à mesure la structure de notre corps.
Rafaele Hana FEDIDA
Osteopathe D.O
Jerusalem