Cette année, je jeûne avec facilité !
Yom Kippour est une journée chargée en émotions ou l'ensemble de votre système postural et cognitif seront très stimulés.
Il est important de bien s'y préparer afin de vivre pleinement cette journée de kedoucha et ne pas être perturbé physiquement (maux de tête, nausées, fatigue, vertiges, etc... )
Voici les conseils de votre Ostéopathe :
Se préparer à l'avance :
Depuis Roch hachana :
1-Buvez tous les jours 2L d'eau;
2-Evitez les aliments fermentés et l'alcool;
3-Evitez les aliments trop salés;
4-Diminuez progressivement la cafeine pour que votre corps puisse se "désintoxiquer";
5-Préparer votre corps : un traitement ostéopathique vous aidera à équilibrer votre corps.
Des manipulations douces et précises sur l'axe cranio sacré libèreront la sphère crânienne (votre crâne) ce qui vous permettra d'éviter les migraines et maux de tête, nausées, vertiges, etc... ainsi que les douleurs de postures et douleurs articulaires.
Le jour J avant le jeûne
1-Buvez tout le long de la journée;
2-Evitez le café;
3-Astuce de grand mère : mangez du raisin blanc et buvez 9 gouttes d'eau. 😉
Et si malgré tout .....
Allongez vous au calme (si possible) et dans une pièce sombre.
Exercez un point de pression entre vos yeux, et remontez jusqu'au sommet de votre crâne.
A ce niveau maintenez la pression 10 secondes et relachez doucement, puis recommencez 5 fois ce mouvement.
Puis à l'aide de votre index, à partir du sommet du crâne, descendez jusqu'aux tempes et reproduisez ce schéma (les deux photos) une dizaine de fois.
Tsom Kal.
Rafaele Hana FEDIDA
Osteopathe D.O
Jerusalem