Stone Tower

Les (bons) gestes du quotidien

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Au réveil 

Dès le réveil, pensez à préserver votre dos.


1. Ne vous levez pas brusquement.

2. Mettez vous sur le côté dans un premier temps, puis levez vous.

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Lors de votre toilette

1. Evitez d'etre penché au dessus de votre lavabo pour préserver votre dos.

2. Préférez la position en fente : une jambe placée en avant et le genou fléchi, l'autre jambe tendue derrière.

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Lacez vos chaussures

1. En position assise, ne vous penchez pas.

2. Surélevez votre pied afin de garder votre dos droit.

Rafaele Hana FEDIDA

Ostéopathe D.O - Jérusalem