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Les (bons) gestes du quotidien
Au réveil
Dès le réveil, pensez à préserver votre dos.
1. Ne vous levez pas brusquement.
2. Mettez vous sur le côté dans un premier temps, puis levez vous.
Lors de votre toilette
1. Evitez d'etre penché au dessus de votre lavabo pour préserver votre dos.
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2. Préférez la position en fente : une jambe placée en avant et le genou fléchi, l'autre jambe tendue derrière.
Lacez vos chaussures
1. En position assise, ne vous penchez pas.
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2. Surélevez votre pied afin de garder votre dos droit.
Rafaele Hana FEDIDA
Ostéopathe D.O - Jérusalem
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