top of page
קצת ספורט כדי להקל על כאבי הגב
האם ידעת ?
כדי לשמר את המפרקים שלנו ולהימנע מהעצמת כאבי המפרקים שלנו, יש צורך כדי להגביל את התנועות שלנו.
FALSE!
בואו נשים בצד את השמועות הכוזבות הללו ונשחרר את עצמנו מהחרדה הזו המשתקת אותנו!
הנה תרגיל קטן כדי לתת לגוף שלך ניידות !
1 . קום, שאף והתכופף בניסיון לגעת ברגליים
2 . הרפי את הגב ונשוף
המתן 3 שניות בתחתית.
חזור על תרגיל זה 5 פעמים
שכבו על הבטן כמו בתמונה ודחפו על הידיים כדי להרים את פלג הגוף העליון בלבד, ומתחו את הגב התחתון.
חזור על תרגיל זה 5 פעמים.
גב עגול, גב חלול
בעזרת הנשימה, נשפו ועגלו את הגב, ואז שאפו וקמרו את הגב.
חזור על תרגיל זה 5 פעמים.
רפאל חנה פדידה
אוסטאופתית בירושלים - רמת שרת
0528216001
bottom of page