אם אתה יכול לעזוב את המדינה שלך או לא   COVID 19 לא יגביל אותך בפעם השנייה.

זה הוחלט, אתה צריך מנוחה!

​

נסיעות ארוכות במכונית, במטוס או ברכבת בישיבה הן לרוב הגורם לכאב משמעותי יותר או פחות. 

כדי להימנע מכאבי גב תחתון, סיאטיקה, רגליים כבדות ומחלות אחרות, זכור ליישם את 5 העצות של חנה פדידה האוסטאופתית שלך:

​

1. להעמסת תא המטען / נשיאת מזוודות: כופפו את הברכיים והקפידו על גב ישר;

2. כוונן את המושב שלך כך שתהיה תמיכה למותן והצוואר יישמר; 

3. עשה תנוחה להליכה, הרפי את הרגליים והגב והקל על זרימת הורידים; 

4. הישאר עם לחות; 

5. נוסע: קחו כרית למנוחה והימנעו מטורטיקוליס. ולעשות תנועות עם הרגליים והרגליים.

​

ומעל הכל: להירגע!  

חג שמח 😎!

​

רפאל חנה פדידה

אוסטאופתית בירושלים - רמת שרת 

0528216001