5 עצות חשובות מהאוסטאופתית שלכם

1. העדיפו תיק עם תאים

תיק עם מספר תאים מאפשר לחלק את משקל הציוד הלימודי בצורה טובה ומאוזנת יותר בתוך התיק.

2. איזנו את המשקל

הניחו את הספרים והמחברות הכבדים ביותר קרוב ככל האפשר לגב. כך ניתן למנוע מהמשקל למשוך את הילד לאחור ולהפעיל עומס על עמוד השדרה.

3. שמרו על נוחות הכתפיים

בחרו תיק עם רצועות רחבות ומרופדות היטב, כדי להפחית את הלחץ על שרירי הטרפז ולשמור על הכתפיים.

4. הגנו על עמוד השדרה

מומלץ לבחור תיק בעל ריפוד איכותי בגב, אשר מסייע לספוג זעזועים ומעניק תמיכה טובה יותר.

5. התאימו את התיק בצורה נכונה

הדקו את הרצועות כך שהתיק יהיה צמוד ככל האפשר לגב של הילד, מבלי להגביל את תנועתו.

תיק על גלגלים – רעיון טוב או לא?

תיק על גלגלים נתפס לעיתים כפתרון שמקל על הגב, אך למעשה יש לו גם חסרונות משמעותיים. כאשר הילד מושך את התיק שוב ושוב באמצעות אותה יד, הדבר עלול לגרום לסיבוב של הגו וליצור חוסר איזון ביציבה.

בנוסף, הנוחות שבשימוש בתיק על גלגלים עלולה לגרום לנו לשכוח שגם לתיק עצמו יש משקל, ולכן לעיתים אנו נוטים להעמיס עליו יותר מאשר על תיק גב רגיל.

חשיבות היציבה במהלך הגדילה

תקופת הילדות היא תקופה משמעותית להתפתחות מערכת השריר והשלד. זהו השלב שבו הילד מפתח הרגלי יציבה נכונים או לא נכונים.

נשיאת משקל כבד בדרך לבית הספר, יחד עם שעות ארוכות של ישיבה ליד שולחן – לעיתים קרובות בתנוחה כפופה – עלולות להעמיס מאוד על הגב.

ההשלכות והטיפול האוסטאופתי

כאבי גב, מתח באזור הצוואר וכאבים בכתפיים הופכים לנפוצים יותר ויותר בקרב ילדים ובני נוער.

אצל ילדים רבים ניתן לראות גם מנח המכונה "יציבה סקוליוטית", אשר עשוי להיות מושפע מנשיאת תיק כבד מדי. עם זאת, חשוב שלא לבלבל בין יציבה סקוליוטית לבין עקמת אמיתית, שהיא עיוות מבני של עמוד השדרה ושל בית החזה.

יחד עם זאת, עקמת קיימת עלולה להחמיר כאשר המשקל בתיק אינו מחולק בצורה נכונה.

החדשות הטובות: תסמינים אלו, אף שהם נפוצים מאוד בקרב ילדים בגיל בית הספר, ניתנים במקרים רבים לטיפול ולהקלה באמצעות טיפולים אוסטאופתיים.

​

Rafaele Hana FEDIDA
אוסטאופתית D.O.
ירושלים